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醫藥

女人比男人更易患脊椎病

 2014-06-05來源: 未知 

女人比男人更易患脊椎病

  現代人的生活節奏緊張,工作壓力大,使用電腦時,姿勢不正確,導致脊椎相關疾病已經非常普遍。據記者了解,在各大中醫院針灸推拿科的患者中,女性占 了大部分,相當一部分都是因為脊椎病。專家指出,女人比男性更為關注自身的身體健康,因而女性病人更為常見,但是另一個主要原因就是女性比男性容易患脊椎 相關疾病。

  A

  女性患脊椎病五種原因

  30歲的陳小姐,腰反復疼痛有一年多。她說自己生完寶寶后開始出現腰疼,勞累后疼痛加重,休息后能好一點。通過體查和腰椎、骨盆X片檢查,廣州市中醫醫院針灸康復門診主治中醫師李良確診陳小姐為“腰椎后關節錯位并骨盆旋移綜合征”。

  李良分析,女性容易患脊椎病主要有以下五種原因——

  (1)生育前后激素改變

  李良認為,在孕晚期,孕婦會分泌兩種激素———孕酮和松弛肽,它們會讓骨盆韌帶松弛,以便胎兒順利娩出,而頸椎、腰椎、胸椎等韌帶也因為激素水平的增加 而處于松弛狀態,關節的穩定性減弱,而隨著胎兒逐漸增大,胸腰骶椎負荷增加,如果輕微扭傷或姿勢不良,很容易發生脊椎錯位。

  再加上女性在分娩時如果順產要消耗大量體力,如果剖宮產,則需接受麻醉,這兩者都可能影響脊柱的穩定性、誘發關節錯位。生產后,母親們要抱孩子、要喂奶,睡姿、坐姿不注意都很容易患上頸椎或腰椎相關疾病。

  (2)更年期

  年輕人的肌肉、韌帶彈性好,脊椎穩定性好。女性在50歲左右就進入了更年期,雌激素水平下降,身體全面退化,椎間盤水分減少,變扁(引起個子變矮),而韌帶不會變短,由原來的繃緊變得松弛,在生活中對脊椎保護不當,就容易發生關節錯位。

  (3)家務勞動多

  中國傳統女性在完成一天的工作后,往往擔負著操持家務的任務,而做家務、拖地、洗碗、搬東西時姿勢不當易誘發脊椎疾病。比如洗碗的時候,脊柱的椎間盤受到的張力大,時間久了,腰就會痛。

  (4)穿高跟鞋

  穿上高跟鞋后,女人挺胸提臀,優化了身材比例,看起來腿長性感,但是高跟鞋卻會讓女人的身體重心向前移,腰曲加深,若過度必然造成骨盆前傾,腰部力學結 構改變,脊柱的受力點發生改變,除加速脊柱的退行性改變外,還會影響周圍的神經、血管和肌肉,易引起脊椎疾患。長期穿高跟鞋的女人,必定會腰痛。

  (5)穿露肩裝

  在夏季,女性經常穿吊帶裙、露肩裝,但是在中醫看來,肩部受涼易誘發脊椎病。因為肩部只要一邊受涼,兩邊肌肉力量不平衡,脊椎就會受牽拉而變形,誘發關節錯位。所以,盡量還是少穿吊帶裙,尤其是在空調房里。在睡眠時抵抗力下降,更要保護頸肩不受涼。

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  日常多運動維護脊椎健康

  李良指出,脊椎病變不但可導致頸肩腰腿痛,還會引起頭暈頭痛、耳鳴、眼花、心悸、腸胃不適等等多種癥狀。因此,對女性而言,維護脊椎健康非常重要。中醫 講究“治未病”,脊椎相關疾病也須注重預防發作及復發,所以,在平時要注意保護脊柱,注意坐、站等正確姿勢,最最重要還是多運動,最好能選擇增強肌肉力量 且能夠增加關節柔軟度的運動,比如太極拳、肚皮舞、瑜伽(量力而行)、游泳及散步等,一般不適合選擇跑、跳及上下劇烈振動的運動。

  運動強度要適量:一般應循序漸進,運動量應由小逐漸加大,貴在堅持,不應急于求成。

  如果沒有喜歡的運動方式,日常可自行做一些脊椎保健操,簡單有以下幾種——

  引身舒脊:雙腿平肩站立,頭向上看,雙手交叉,向上向后拉伸,可墊腳尖,堅持3-5秒。

  手頸對抗:站立位或坐位,手指尖相對,向前推頸椎,頸向后對抗,固定3-5秒,能恢復頸部生理彎曲。

  仰臥定腿法:仰臥,雙足并攏,腳背及膝部蹬直并抬高,足跟定于離床約20cm處,疲勞時放下,調整呼吸后再練,做5-10次 ,鍛煉腹肌及腰肌。

  側臥轉體法:左側臥,左腿伸直,右腿屈曲,右手叉腰,下肢固定,上身作前后轉體活動,幅度盡量大,充分使腰部旋轉。翻身后同法轉體,左右各3-6次。

  單雙杠懸空蹬腿:雙手握單杠,身體自然垂直懸空,適應后作單腿下蹬動作,左右各3次,再雙腿同時下蹬3次,若手力不足以堅持懸吊,可換雙杠操作,手握雙杠,直肘稍夾緊軀干撐起上身,下肢自然懸空,適應后作如上蹬腿動作。

本文關鍵詞: 牙齒

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