健康頻道

   您當前的位置:主頁 > 健康空間 > 時節養生課堂 >
醫藥

比冷飲解渴的清熱水

 2017-06-15來源: 未知 

  隨著夏季的到來,溫度持續走高,冷飲,成了大多數人離不開的降暑美味,實際上,夏天人體陽氣升發于體表,而體內相對來說,就屬于“寒”的范疇,所以如果這時候吃進過多的冷飲,會對身體產生不利的影響,應該盡量吃一些溫熱的食物來平衡體內陰陽,所以才有“冬吃蘿卜夏吃姜,一年四季保安康”的古話。

  那么,如果不吃冷飲,有什么解暑補水的好辦法呢?我們一起來認識六種,比冷飲降暑效果更好的清熱水。

1.白開水

白開水是最好的飲料,是最符合人體需要的飲用水。清水達到沸點以后,潔凈、無菌,既能保持水中礦物質不受損失,還可使原本過硬的水質得到改善。而且經濟實惠、制取簡單、飲用方便。可以說白開水是滿足人體健康最經濟實用的首選飲用水。每天清晨起床一杯溫開水尤為重要,可以給細胞補水、稀釋血液濃度,補充一夜所消耗的水分。

 

2.自制的綠豆湯、酸梅湯

綠豆湯和酸梅湯都是夏天最受歡迎的飲料了,清熱解暑,開胃消食,冰爽可口,還有一定的保健作用。雖然市場上有現成的瓶裝酸梅湯賣,仍是建議大家自己在家煮酸梅湯,一來可以適合自己口味,二來也少些添加劑的攝入。

制作方法其實很簡單,先去中藥店買一些烏梅和山楂干,注意烏梅一定要在中藥店買,超市的零食可不行。

用十幾粒烏梅,十來片山楂干,沖洗干凈,倒入大砂鍋中,加入足夠的水,煮約半個小時就可以了,最后放上幾粒冰糖調味,還可以撒上些桂花。待晾涼后放入冰箱冷藏一會再喝,特別清涼可口。

3.清淡的茶水

沏上一杯淡淡的香茗,伴著茶香滋潤身心。中國是茶的故鄉,中國人自古就有飲茶的習慣。茶葉中含有多種對人體有益的化學成分,如茶多酚、咖啡堿、茶多糖等。茶多酚、兒茶素等活性物質可以使血管保持彈性,還能消除動脈血管痙攣,防止血管破裂。有研究表明,長期飲茶可能對預防心血管疾病和某些腫瘤有一定益處。

而且雖然我們是喝熱茶,在夏天卻有很好的消暑作用,一杯溫熱的茶水喝下去,非常有利于身體散熱,使人渾身通透涼爽。消暑作用比冰鎮飲料可強多了,淡淡清茶一杯,既舒心又養人。

4.花草茶

花草茶是女性最喜愛的飲品之一,菊花茶清心明目,玫瑰花茶養血養顏,桂花茶溫胃散寒,百合花安心潤肺。有時還會加上些枸杞子、決明子,更有明目護眼的效果。淡淡的花香,更讓人身心寧靜。

很多人喜歡沖泡花草茶時放冰糖可白糖,雖然味道會更加香甜,卻也會增加不少熱量。如果想要更好的口感,可以適當加些蜂蜜,即適口又比白糖健康。

5.自制果汁

對于不愛吃水果的人,榨果汁是個不錯的法子。也避免了攝入過多的糖、香精、色素給身體增加負擔。也可使自己對食物的“真”味保有敏感,不會被各種貌似可口的添加劑蒙蔽了味覺。

6.自制豆漿

現在家庭大都有豆漿機了,做成豆漿當飲料也不錯,少放一些豆子,水多一些,有淡淡的豆香就可以了,否則可容易能量過剩哦。而且豆漿極易變質,火熱季節變質速度更會加快,所以別一次做多,做好后也要盡快喝完,不宜久存。

本文關鍵詞: 牙齒

7星彩18059期开奖结果